Vitale Küche

Zutaten:

1 Knoblauchzehe

500g Tk-Spinat

1 Vollkornfladenbrot

250g Morzarella

Salz, Pfeffer

4EL Sauerrahm

 

 

Zubereitung:

Knoblauch schälen...

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Da kommt nicht nur das Huhn ins schwitzen!!

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- Gewürze nutzen: Chili, Kardamom, Koriander, Nelken und Vanille

- Großes Glas Wasser trinken

- Kaugummi Zuckerfrei mit Minzgeschmack kauen

-...

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Zutaten:

400g Hähnchenbrust

2 EL Mehl 

300 ml Mich 

300ml Wasser

etwas instant Gemüsebrühe , Salz, Pfeffer, Muskat

etwas Tomatenmark

150g Quark...

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Zutaten: 

300 ml Gemüsebrühe

150g Quinoa

50g Sonnenblumenkerne

2 Eier

100g Schmand

600g Zucchini

Etwas Kräutersalz, Curry, Pfeffer, Muskat

50g...

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Zutaten:

1 Apfel 

1 Birne

Quark 0,2% Fett

Joghurt Light

Zubereitung:

Apfel und Birne klein Würfeln und in etwas Wasser andünsten und mit etwas...

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Für 1 Person

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Zutaten:

500g Dinkelvollkornmehl, oder anderes

150g Sonnenblumenkerne, Sesamkörner, Leinsamen. usw.

2 TL Salz

2 EL Obstessig

1 Hefewürfel 

0,5 l...

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½                            Wassermelone

750g                        Schafskäse

1 Glas                      grüne Oliven

1 Packung              ...

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