Vitale Küche

• Utensilien: Küchenhandtuch & Reibe

Zutaten für 4 Personen

• 450 g Zucchini

• 750 g Kartoffeln

• Salz Zucchini waschen, Kartoffeln schälen,…

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Zutaten

1 Stück, klein   Zwiebel/n

4 Wraps/Tortillawraps vollkorn

1 Packung Creme légère

Salz/ Pfeffer

1 Prise Muskatnuss

100 g magere…

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Zutaten

210 g Dinkel Vollkornmehl 

250 g Magerquark

4 Eier

4 EL Rapsöl

Salz

3 Schalotten

1 Knoblauchzehe

700 g  Möhren (7 Stk)

1 TL Olivenöl

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Zutaten

4 kleine Zucchini

150 ml Milch

2 Scheiben Weißbrot (vom Vortag)

1 Packung Basilikum

1/2 Bund Petersilie

2 Knoblauchzehen

2 Scheiben…

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Zutaten

1/2 Wassermelone (ca 1 Kg)

3 Stangen Sellerie

2 Stangen Frühlingszwiebeln

Dressing

2 EL Sojasoße

1 EL Sesamöl

1 EL Sesam

 

Zubereitung

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Zutaten

500 g Spaghetti

2 rote Paprika

2 grüne 

1 Stange Porre 

1 kleine Zwiebel

1 Glas Mungosprossen

500 g Putenfleisch

Zubereitung

Die…

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Zutaten:

1 Knoblauchzehe

500g Tk-Spinat

1 Vollkornfladenbrot

250g Morzarella

Salz, Pfeffer

4EL Sauerrahm

 

 

Zubereitung:

Knoblauch schälen…

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Da kommt nicht nur das Huhn ins schwitzen!!

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- Gewürze nutzen: Chili, Kardamom, Koriander, Nelken und Vanille

- Großes Glas Wasser trinken

- Kaugummi Zuckerfrei mit Minzgeschmack kauen

-…

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Zutaten:

400g Hähnchenbrust

2 EL Mehl 

300 ml Mich 

300ml Wasser

etwas instant Gemüsebrühe , Salz, Pfeffer, Muskat

etwas Tomatenmark

150g Quark…

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